Canxi rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương. Canxi có nhiều trong tôm, cua, sữa... Trường hợp thức ăn không cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày, cần bổ sung bằng thuốc. Thuốc bổ canxi có hai dạng: muối canxi (calcium citrate) và cacbonate canxi (calcium carbonate). Carbonate canxi hấp thụ tốt khi hàm lượng axít dạ dày cao, nên uống cùng với bữa ăn. Còn calcium citrate tan trong nước nên có thể uống mà không liên quan tới bữa ăn. Nên chia canxi làm hai lần uống mỗi ngày để tăng cường khả năng hấp thụ.
Cùng với việc bổ sung canxi thì việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng vì vitamin D rất cần thiết trong việc hấp thụ canxi từ đường tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe của xương. Ngoài ra, để phòng, chống loãng xương, cần luyện tập thể dục đều đặn như đi bộ, tập thể dục nhịp điệu… cũng có kết quả tốt.
![]() |
Việc bổ sung canxi và vitamin D là việc làm rất cần thiết đối với người cao tuổi trong cuộc sống hằng ngày.. |
Việc bổ sung canxi và vitamin D cần theo sự chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý dùng dẫn tới tình trạng thừa canxi và vitamin D sẽ gây hại. Nếu dùng vitamin D quá cao (liều dùng lớn hơn 1.000.000 đơn vị quốc tế trong vòng 7 ngày) thì có thể gây chứng thừa vitamin D với các dấu hiệu kém ăn, nhức đầu, buồn nôn, tiêu chảy, có albumin trong nước tiểu, sỏi thận, sỏi bàng quang, tăng huyết áp... Còn bổ sung quá nhiều canxi sẽ có nguy cơ gây sỏi thận, nhất là khi dùng canxi cacbonat. Canxi citrate ít bị nguy cơ này (có thể do thuốc có khả năng hòa tan trong nước).
Ngoài ra, khi bổ sung canxi, người bệnh cần lưu ý một số tác dụng phụ có thể xảy ra như đầy hơi (khi dùng canxi cacbonat), táo bón (bệnh nhân cần được tư vấn để bắt đầu một chế độ gia tăng chất xơ và uống nhiều nước để giúp giảm thiểu táo bón). Quỳnh My. Theo Sức khỏe Đời sống
-
Chăm sóc người cao tuổi hay hờn giận, khó tính (21.09.2020)
-
Bệnh sa sút trí tuệ ở người già (15.09.2020)
-
Những bí quyết sống khỏe cần thiết cho người cao tuổi (29.05.2020)
-
Chữa mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc (21.05.2020)
-
Cội nguồn và ý nghĩa ngày Người cao tuổi Việt Nam (04.06.2020)
-
Kiên Giang: Từng bước nâng cao số lượng và chất lượng chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi (05.06.2020)
-
Cần sự đầu tư thích đáng cho công tác chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (08.04.2020)
-
Việt Nam già hóa dân số nhanh nhất thế giới, sao tránh cảnh “chưa giàu đã già”? (24.02.2020)
-
Phòng dịch COVID-19 đối với người cao tuổi (11.02.2020)
-
Bác sĩ khuyên người già nên đi khám cúm corona khi có triệu chứng sau (10.02.2020)
-
Cần sự đầu tư thích đáng cho công tác chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (08.01.2020)
-
Kiên Giang: Sớm thành lập Khoa Lão khoa giúp chăm sóc tốt hơn sức khỏe cho người cao tuổi (12.11.2019)
-
Xây dựng chính sách thích ứng già hóa dân số (05.11.2019)
-
Cần làm gì để ứng phó với nữ hóa người cao tuổi ? (05.11.2019)
-
Câu lạc bộ liên thế hệ tự giúp nhau - Điểm tựa cho người cao tuổi (05.09.2019)
-
Phòng ngừa thoái hóa khớp ngay từ khi còn trẻ (14.06.2019)
-
Ngày truyền thống người cao tuổi 6/6 (06.06.2019)
-
Đối diện với “làn sóng bạc đầu” (10.06.2019)
-
Thích ứng già hóa dân số: Cần chuẩn bị cho tuổi già từ khi còn trẻ (10.06.2019)
-
Tuổi thọ trung bình thế giới tăng 5,5 tuổi, nữ sống thọ hơn nam (07.06.2019)



